[...] Ja ostatnio uczyłem się na nowo wyciskania w leżeniu i zauważyłem, że lepiej jest, gdy opuszczam sztangę powoli, odpowiednio układając całą obręcz "pod ruch". Napinam wszystko jak łuk i gdy dojdę do samego dołu, spinam mocno kaptur (retrakcja i depresja) i zaczynam pchać do góry. Jeśli opuszczam za szybko, następuje lekkie odbicie od [...]
I do tego wbrew najczęściej spotykanym opiniom dość indywidualna dla konkretnej osoby. Ktoś potrzebował będzie niewielkiej objętośći żeby uzyskiwać zadowalające efekty a ktoś inny o wiele większej. ale to trzeba przetestować na sobie wszystko.
Chodzi Ci o to czy Izotek przeszkadza podczas trenowania? Nie jeśli odpowiednio temu zapobiegasz. Ja jestem na tym już 5 miesiąc z czego 2 miesiące trwa cykl i z wątrobą wszystko w porządku. Jak będziesz brał probiotyki to wszystko powinno być okej. Jedynie to te ciągłe wysychanie skóry i krwotoki z nosa są denerwujące, ciągle trzeba nawilżać [...]
Spoko, na trening zapraszam, jednak nie o fotki z treningu chodzi. To scena wszystko weryfikuje. Ty dajesz foty jakie chcesz, bardziej mam beke z tych którzy po tych fotach już rozdają Ci medale ;-) Ja wiem ze do mnie pijesz z tym na końcu w pierwszym poście. Może tak to wyglądać, tylko co ja mam pisać po przerobionych fotkach? No nie będę się [...]
To kanarek rozpisz jak brac ekonomicznie ta gutamine w dni treningo i beztreningowe Bo mi sie jush wszystko miesz - a z ta glutamina to kazdy ma swoje zdanie - takj jak w sejmie :/ - ahhhh taki kraj Z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam [...]
[...] raz. przeskoczenie 2x podciagniec do 6x zajelo mi 2 tygodnie, to szybko leci :) choc i tak zaczynalem o 1x , nie łam się!!! No to na razie to ściąganie drążka wyciągu do karku może zastąpić podciąganie, nie? Vide UWAGI: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 A reszta wszystko gra? Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-11-15 11:49:15
Wszystko gra, ale biceps jest małym mięśniem więc zastosował bym system 12seri. Jak nie masz pojecia o planach treningowych, to sie nie wypowiadaj najlepiej. Do autora plan do poprawy, bo dublujesz podobne ruchy w cwiczeniach tylko po co? nie ma nog= plan do smietnika, nie ma poprawy.
[...] 12 argumentując tym że to mała partia, tym samym zrównałeś bica z plecami i klatą w tym treningu bo na nie też autor ma 12 serii. co więcej w tym samym poście napisałeś, ze wszystko gra, a tak nie jest. na tej podstawie wysnułem wniosek, że albo jesteś d****em, albo się ****a znasz na treningu, w dodatku nie potrafisz uzasadnić swojego zdania, [...]
Pisales o popaleniu miesni i obawa o to mogla sugerowac ze zalezy Ci na masie. Mysle ze teraz powinienes sobie wszystko ladnie poukladac i rozpisac plan zabrac sie ze realizacje. Jasne ze wyglad koksa :) nie swiadczy o sile. Ja tez pracuje nad tym aby przy powiedzmy szczuplej sylwetce ale w miare widocznej muskulaturze - z tym ze bez [...]
[...] tygodniu wyjeżdżam na obóz więc nastąpi przerwa, jeżeli po obozie nie będzie jakichś większych zmian, to robię obrót o 180 stopni i zaczynam brnąć w drugą stronę. Póki co wszystko idzie po mojej myśli, ktoś może powiedzieć, że jest dopiero 9 dzień, ale ja często z dietą przegrywałem po 4-5 dniach. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-05-18 [...]
[...] zenie bedzie się oplacać udało się bic na serwer, o takie podpurki mi chodzi beda wykonane, bardzo fajne albo niklowne, albo pomalowane lakierem chromowym, w poniedzialek wszystko bedzie jasne. Wielkosc tych popurek to długośc 20cm wysokośc 15 i szerokość 8 cm jedna. tak patrze na allegro to tam za 200 zl kupisz taki sprzet z plastykowymi [...]
[...] kaloryczne tez jest ok i ta dieta to nei sa batony i chipsy ,tylko, oswianka,ryz,piers kurczaka itp.Wybrałęm białko sp80 poniewaz brakuje mi do diety z 30 gr białka,wszystko starałem sie wyliczyc ,rozmawiałem ze sprzedawca(koles był spoko...skad to wiem?po 1 postura po2 wydawało sie przynajmniej ,ze wie o czym mowi i po3 nie naciagał [...]
hmm :- ) jak cwicze... przeczytalem atlasik na tej stronce i stosuje sie do zalecen co do seri i powtorzen ciezar dobieram wszystko spoko a z dieta hmm obiady mi gotuja... nie wiem jak mial bym wzbogacic swoja diete a pisze w tym dziale wszystko bo mysle ze zaliczam sie do zielonych :- ) to moze tutaj by mi ktos poradzil cos o diecie i moze [...]
[...] ma byc cel TRT chcesz odpoczac od towaru, masz problemy z wynikami krwi itd? Kwestia tez jak dlugo lecisz obecnie juz na tescie, czy pozostale hormony sa kontrolowane, czy wszystko sie kupy i dupy trzyma mowiac krotko%-) Zawsze odpoczynek od srodkow to jakis tam dodatkowy bodziec w przyszlosci gdy podnownie uderzymy z testem, ale nie zawsze ma [...]
[...] Oczywiscie pisze w malym przerysowaniu bo nie chodzi o to, po prostu dopoki czujesz ze plan sprawia ci radosc, jak i notujesz postepy silowe, jak i zmienia sie wyglad sylwetki to wszystko jest wporzadku. Czasem nie tylko plan wymaga modyfikacji, ale rowniez to, jak sie odzywiasz, aby mozna bylo czerpac korzysci z wykonywanego treningu
[...] z SAA - to po pierwsze, jeżeli widziałeś buraki - to chyba w albumie rodzinnym, to po drugie, a jeśli masz własne doświadczenia z "waleniem w dupsko" to mnie to nie interesuje - każdemu wolno kochać inaczej Mimo wszystko pozdrawiam was, bo podejrzewam, że chcieliście dobrze - ale to nie w tej formie panowie i nie w ten sposób.
Witam, planuję wprowadzić 10 zasad zdrowego odżywiania z Precision Nutrition, jednak nie wszystko jest dla mnie jasne i mam parę pytań na ten temat. Precision Nutrition: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Z tego co zrozumiałem w każdym posiłku należy dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z [...]
Żadna to moja chwila prawdy, bo już ponad rok mija od kiedy jestem na mostku 250mg testa ew :-P Ale wrzucę coś a pro po dyskusji o nogach u Dymka w temacie %-) Mimo wszystko 74-75cm się trzyma, na nie najgorszej jakości ;-) Góra za to placek... %-) /SFD/2019/3/3/0cb0f9c2de9846e593e91bd88d6a74bf.jpg [...]
[...] miałem głowy żeby obrać jakiś cel. Teraz mam czas i chęci, dlatego mój plan jest taki, żeby do marca 2020 dobić do 100 kg, a następnie do lipca redukcja powiedzmy 90 kg (wszystko zależy ile mięsa zostanie, ale to już lustro zweryfikuje). I za rok w sierpniu podczas urlopu cieszyć się fajną sylwetką, która cieszy oko i trzyma się to całości. [...]
Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.
